Stimulez sa fertilité, c’est parti !
Boostez votre fertilité naturellement
Que vous soyez en pleine réflexion sur un projet bébé ou déjà suivi en PMA, ce guide vous offre des conseils précieux pour optimiser vos chances. La fertilité concerne autant les hommes que les femmes : 30 % des cas d’infertilité sont féminins, 30 % masculins, et 40 % concernent les deux partenaires ou restent inexpliqués.
Une fertilité en déclin dans nos sociétés
La fertilité diminue en Occident pour plusieurs raisons :
Recul de l’âge du premier enfant
Aujourd’hui, l’âge moyen du premier enfant est de 30,5 ans, contre 26 ans en 1977. En milieu urbain, cet âge atteint souvent 34 ans. Pourtant, la fertilité féminine commence à baisser dès 29 ans (1).
Baisse de la qualité du sperme
La concentration spermatique a chuté de 50 % en moins de 40 ans, dans les pays occidentaux (2).
L’impact des polluants environnementaux
Les perturbateurs endocriniens (Pfas, bisphénols, métaux lourds) modifient les hormones sexuelles, et diminuent la qualité et quantité des spermatozoïdes. Leurs effets augmentent les risques de pathologies qui impactent la fertilité, comme l’endométriose, le SOPK, la ménopause précoce, hypospadias, cryptorchidie et dysfonctionnements thyroïdiens.
Facteurs liés au mode de vie
Tabac, alcool, cannabis, surpoids, stress et carences alimentaires affectent non seulement la fertilité actuelle (impact sur l’ovulation, les cycles et la qualité spermatique), mais aussi la santé des générations futures via les mécanismes de l’épigénétique.
Comment améliorer sa fertilité ?
Ce livre vous propose des solutions concrètes grâce à la naturopathie et la micronutrition.
Partie 1 : Comprendre le système reproducteur
Découvrez les éléments qui influencent la fertilité et l’importance de l’épigénétique pour transmettre un capital santé optimal à son futur enfant.
Partie 2 : Des conseils pratiques pour une meilleure fertilité
- Adaptez votre alimentation.
- Dépolluez votre environnement.
- Arrêtez les substances toxiques (tabac, alcool).
- Perdez du poids si nécessaire.
- Gérez votre stress efficacement.
- Suivez des recommandations spécifiques pour des pathologies comme l’endométriose et le SOPK.
Quelques exemples tirés du livre
Thyroïde et alimentation
Limiter les perturbateurs endocriniens est crucial. Les plus nocifs se cachent dans l’alimentation, les plastiques alimentaires, et même dans l’air intérieur. Le livre vous guide pour adopter des habitudes plus saines.
Améliorer la spermatogenèse
Les hommes ont des besoins spécifiques pour soutenir la spermatogénèse. Découvrez pourquoi le zinc, la CoQ10, la L-Carnitine et les vitamines B sont essentiels pour une fertilité optimale.
Endométriose et SOPK
Adoptez une chronobiologie alimentaire anti-inflammatoire en cas d’endométriose. Pour le SOPK, apprenez à maîtriser les index glycémiques pour équilibrer votre métabolisme.
Avec ce guide complet et accessible, prenez en main votre fertilité et préparez sereinement l’arrivée d’un futur bébé.
Plus d’infos sur les micronutriments qui boostent la fertilité masculine ? Top Santé : 6 micronutriments qui boostent les spermatozoïdes
(1) Dernière enquête nationale périnatale, mars 2016. http://www.xn--epop- inserm-ebb.fr/grandes-enquetes/enquetes-nationales-perinatales
(2) Méta analyse : 185 études, entre 1973 et 2011, 43 000 hommes, Dr Hagai Lévine, juillet 2017, Human Reproduction Update.
