Je me mets au jeûne intermittent

Le jeûne intermittent, (ou fasting ou TRE time restriction eating) consiste à prendre ses repas sur un temps précis dans la journée et à ne pas s’alimenter le reste du temps, pendant environ 16 heures consécutives. Mettre ainsi l’organisme au repos modifie le fonctionnement du métabolisme, et a notamment des effets sur la perte de poids et la santé cardio-vasculaire, ce qui est le but recherché par la majorité des personnes qui le pratiquent. Mais ses bénéfices sont bien plus larges : acuité intellectuelle renforcée, digestion améliorée, gain d’énergie, de temps, meilleure récupération pour les sportifs… Ce livre vous propose des informations pour comprendre les effets du jeûne sur la physiologie de l’organisme;  pour découvrir les bienfaits et les impacts sur la santé par thématiques; des conseils ciblés pour pratiquer le jeûne intermittent efficacement et en toute sécurité et avoir une alimentation équilibrée, des recettes healthy ; des témoignages avant/après : les objectifs, les difficultés rencontrées, les astuces pour les surmonter, les changements alimentaires mis en place, le bilan – perte de poids, forme, sommeil….

Livres environnement et santé : les perturbateurs endocriniens

Les liens entre environnement et santé, comme les dangers de la pollution des perturbateurs endocriniens, sont de mieux en mieux connus,  grâce à la recherche scientifique. On connait de plus en plus précisément l’ impact de ces polluants sur notre santé, ainsi que les périodes de vulnérabilité ou il est nécessaire de s’en protéger au maximum. Les législations sont encore bien insuffisantes pour nous protéger, que ce soit au niveau français ou mondial. S’informer à travers un livre est un moyen d’agir pour soi, et pour sa «communauté » avec qui on partage ces connaissances. J’ai écris deux ouvrages sur les perturbateurs endocriniens. Un premier, paru chez Larousse, et le second chez Jouvence dans la collection  « C’est parti !, C’est fini ! ». 

Livres environnement et santé : thyroïde et fertilité

La thyroïde et la fertilité sont deux thématiques qui se sont imposées au cours de mon travail sur les liens entre environnement et santé. Il est impossible aujourd’hui d’équilibrer une thyroïde ou de booster sa fertilité sans tenir compte de l’action de ces polluants. Il entravent le bon fonctionnement thyroïdien et diminuent nos capacités de conception. Dans ces ouvrages, j’ai donc intégré toutes les informations à ce sujet. En plus des conseils, issus de la prise en charge plus classique de la naturopathie et de la micronutrition : rôle essentiel du choix des aliments ; de la chronologie alimentaire ; d’une bonne digestion et assimilation des nutriments ; de la prise en charge du stress ; d’un équilibre de vie avec une activité physique régulière.

Alimentation anticholestérol, explications et recettes

L’alimentation santé anti cholestérol était l’occasion d’une collaboration avec une amie, excellente cuisinière. L’idée de cette collection est de permettre au lecteur, de comprendre en quoi l’alimentation a un impact sur cette problématique de santé. Puis de lui proposer des recettes dans le reste du livre, afin de passer simplement  à la pratique.

Le cholestérol est une problématique de santé largement répandue, sur laquelle les modifications d’habitude alimentaire ont un impact positif, que vous preniez ou non des médicaments.

Prendre soin de soi naturellement

Mon premier ouvrage aux éditions Jouvence propose des solutions pour éviter de consommer trop de médicaments. En France, à la différence des pays scandinaves ou de l’Allemagne par exemple, nous grandissons sans éducation spécifique sur la manière de préserver sa santé naturellement. Dès que nous sommes malades, nous allons chez le médecin, et en général nous ressortons avec des médicaments à prendre. Or si certains sont indispensables, d’autres le sont peut-être moins. Tous les médicaments ont des effets secondaires. La sécurité sociale nous donne l’impression qu’ils sont gratuits. Nous pourrions ralentir notre consommation sur de nombreux médicament contre les maux de têtes, les maux de ventre, les douleurs ou encore l’anxiété par exemple. Le tout est de renforcer notre terrain pour éviter d’en avoir besoin.  Le livre propose par thématiques, des solutions immédiates et à long terme pour identifier les maux qui nous fragilisent et y remédier le plus naturellement possible.

Bonne lecture !