Je me mets au jeûne intermittent!
Le jeûne intermittent est-il efficace dans la perte de poids ? Combien de temps doit-on rester sans manger ? Est-il compatible avec une vie active ? Une vie de famille ? Que faut-il manger quand on ne prend que 2 repas par jour ? Quels sont les autres intérêts sur la santé du jeûne intermittent ?
Le jeûne intermittent, (ou fasting ou TRE time restriction eating) consiste à ne pas s’alimenter durant 16 heures consécutives environ. Mettre ainsi l’organisme au repos modifie le fonctionnement du métabolisme, et a notamment des effets sur la perte de poids et la santé cardio-vasculaire, ce qui est le but recherché par la majorité des personnes qui le pratiquent. Mais ses bénéfices sont bien plus larges : acuité intellectuelle renforcée, digestion améliorée, gain d’énergie, de temps…
Découvrez dans ce livre :
Le mécanisme physiologique du jeûne intermittent : l’énergie n’étant plus apportée par l’alimentation, l’organisme va puiser dans ses réserves et modifie sa source d’approvisionnement ;
Ses bienfaits et les impacts sur la santé : régénération du microbiote, protection contre les maladies cardio-vasculaires – diminution du diabète, du cholestérol et de l’hypertension – meilleure concentration… ;
Des conseils ciblés : pour pratiquer le jeûne intermittent efficacement et en toute sécurité et avoir une alimentation équilibrée, des recettes healthy ;
Des témoignages avant/après : les objectifs, les difficultés rencontrées, les astucespour les surmonter, les changements alimentaires mis en place, le bilan – perte de poids, forme, sommeil…-.
