Je me mets au jeûne intermittent!
Une pratique efficace et accessible ?
Le jeûne intermittent est-il efficace pour perdre du poids ? Combien de temps doit-on rester sans manger ? Est-il compatible avec une vie active et une vie de famille ? Que faut-il manger quand on ne prend que deux repas par jour ? Et surtout, quels sont ses bienfaits pour la santé ?
Autant de questions auxquelles ce livre apporte des réponses claires et précises.
Qu’est-ce que le jeûne intermittent ?
Également appelé fasting ou Time Restricted Eating (TRE), le jeûne intermittent consiste à ne pas s’alimenter pendant une période de 16 heures consécutives environ. Ce repos alimentaire modifie le fonctionnement du métabolisme, avec des effets souvent recherchés, comme :
Une perte de poids significative ;
Une amélioration de la santé cardiovasculaire.
Mais les bénéfices du jeûne intermittent vont bien au-delà : il renforce l’acuité intellectuelle, améliore la digestion, procure un gain d’énergie et permet même de gagner du temps dans une journée chargée.
Les bienfaits du jeûne intermittent
Le livre explore de manière approfondie les impacts positifs de cette pratique :
Régénération du microbiote ;
Protection contre les maladies cardiovasculaires ;
Diminution du diabète, du cholestérol et de l’hypertension ;
Amélioration de la concentration et des performances cognitives.
Comment pratiquer le jeûne intermittent en toute sécurité ?
Des conseils ciblés sont proposés pour :
Commencer progressivement ;
Adapter son alimentation pour qu’elle reste équilibrée ;
Tirer parti de recettes healthy simples et savoureuses.
Des témoignages inspirants
Le livre partage également des expériences réelles avec :
Les objectifs de celles et ceux qui se sont lancés ;
Les difficultés rencontrées et les astuces pour les surmonter ;
Les changements alimentaires adoptés ;
Un bilan complet : perte de poids, amélioration de la forme et du sommeil.
Avec ce guide pratique, vous disposerez de toutes les clés pour adopter le jeûne intermittent sereinement et profiter de ses nombreux bienfaits, pour une santé optimisée au quotidien.
